Vezi mai mult
Vezi mai putin

Urmareste

Modifică dimensiunea fontului:

 

 

Sursa foto: https://www.pexels.com/ro-ro/fotografie/pe-ganduri-ganditor-ganditoare-estompare-4506112/

 

Dacă ocazional sau mai des te confrunți cu dureri de spate, trebuie să știi că acestea sunt probleme cu care adulții, în mod special, se confruntă frecvent. Aceste afecțiuni sunt cauzate în special de perioade mai lungi de inactivitate, sau de statul excesiv în picioare sau la birou. Manifestările acestora afectează calitatea vieții, și chiar activitățile de zi cu zi.

 

Mai mult, durerile persistente sunt de obicei manifestări ale unor probleme mai grave de sănătate, tratate probabil insuficient de responsabil. Însă neglijate sau tratate necorespunzător, ele se pot agrava și pot crea probleme și mai severe.

 

Dacă te confrunți cu dureri ocazionale sau frecvente de spate, îți prezentăm mai jos cateva din posibilele lor cauze și cum le poți ameliora.

Cauze ale durerilor de spate:

Durerile de spate sunt de obicei manifestări ale unor probleme mai serioase de sănătate. În funcție de durata și de intensitatea lor, acestea pot fi acute sau cronice. În funcție de localizare, simptomele pot să apară în zona cervicală, toracică, lombară sau a coccisului. Iată câteva cauze ale durerilor de spate.

  1. Poziția incorectă în timpul lucrului

Durerile de spate care sunt cauzate fie de statul îndelungat la birou în poziție incorectă, fie de cel excesiv în picioare, sunt de origine musculară. Orice efort de acest tip suprasolicită coloana și mușchii spatelui, și poate duce la dureri severe și înțepătoare, sau amorțeală a brațelor sau picioarelor.

  1. Efortul intens

În cazul unui efort intens, de exemplu ridicarea repetată a unor greutăți sau a unor mișcări bruște, pot avea loc întinderi ale mușchilor spatelui sau ale ligamentelor, însoțite și ele de traumatisme. Alte mișcări greșite sau exagerate de acest fel sunt spasmele sau tensiunea musculară, torsiunea mușchilor, uneori chiar tusea sau strănutul.

  1. Ruptura unui disc intervertebral

Discurile intervertebrale sunt articulațiile ce separă vertebrele din șira spinării, care au rolul de a amortiza mișcările coloanei. Odată cu fisura sau ruptura unui disc are loc o presiune crescută pe structura nervoasă medulară, însoțită și ea de durere în zona coloanei.

  1. Hernia de disc

O altă afecțiune care se datorează tasării nervilor este hernia de disc, adică deplasarea unui disc intervertebral. În acest caz, discul este împins de la locul lui iar în acest fel pune presiune asupra nervului sciatic, provocând durerea. Hernia este de altfel și cea mai frecventă cauză a sciaticii.

  1. Osteoporoza

În anumite cazuri, durerile de spate pot fi cauzate de osteoporoză, adică o fragilitate a oaselor și a vertebrelor. Când oasele devin mai poroase și mai puțin dense, vertebrele coloanei pot duce la fracturi de compresie și implicit pot cauza dureri de spate.

Soluții pentru a ameliora durerile de spate

Identificarea sursei din cauza căreia se manifestă durerile de spate poate fi un prim pas pentru ameliorarea acestor simptome. Iată câteva soluții în acest sens.

  • Achiziționează un scaun de calitate

Acolo unde este posibil, asigură-te că achiziționezi scaune de birou de calitate dacă lucrezi în astfel de condiții. Un model ergonomic, ales în funcție de înălțimea și greutatea potrivita, îți asigură o poziție corectă a coloanei în timpul lucrului, fără a se exercita presiune asupra discurilor spinale.

  • Modifică poziția spatelui când lucrezi

Este important să nu păstrezi o poziție statică timp de mai mult de 20-30 de minute când lucrezi. Fă mișcări și ridicări repetate, și alternează cu exerciții ușoare de destindere a mușchilor.

  • Menajează zonele dureroase

Cele mai bune metode de ameliorare a durerilor de spate, dacă acestea nu persistă mai mult de șase saptamani, este sa menajezi zonele dureroase și să aplici ușoare comprese calde asupra zonelor dureroase.

  • Fă exerciții ușoare

Exercițiile fizice ușoare, care nu forțează mușchii, au rolul de a atenua durerile și de a nu permite zonei respective sa ramana complet imobilizata. Repausul fizic complet nu este neapărat recomandat, ci din contră, medicii recomandă minim 150 minute de mișcare săptămânal. Lipsa activității fizice duce la rigiditatea, slăbiciunea și degradarea oaselor și a țesuturilor musculare.

  • Consultă un medic

Dacă durerile durează mai mult de trei luni, acestea sunt deja considerate cronice. În acest caz este necesar consultul medical, la fel ca și un tratament de specialitate.

 

 

 

 

 

favi.ro

AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.

Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.

AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.

Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – [email protected].

Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.

Monitorizare
Setări

DETALII DESPRE TINE

Dacă ai cont gratuit te loghezi cu adresa de email. Pentru a crea un cont gratuit accesează secțiunea “Crează cont”.

Dacă ai cont plătit te loghezi cu username. Pentru a vă crea un cont plătit vă rugăm să contactați:

Dacă nu puteți vizualiza această știre, contactați echipa AGERPRES pentru a vă abona la fluxurile de știri.